ladnie ladnie

Bardzo bardzo ładnie schudlas ! Powodzenia w dalszej walce :)

ladnie jest;-)

ja też regularnie trenować zacząłem można powiedzieć na przełomie maj/czerwiec obecnie w łapie 34cm \-) ogólnie schudło mi się ostro, nie ma czego pokazać po zdjęciu koszulki%-) chciałbym usłyszeć "proszę pana, rana ładnie się goi, nie będzie żadnych problemów- w poniedziałek może iść pan na trening" :-D siłke pewnie prędzej zaatakuje, gorzej [...]

Super!!! A jakie dluuugie nogi:-) Kokosik dziękuję };-) To szef tak ładnie zdjęcie z dołu zrobił :-D

mi tak bo wiem jak reaguje moj organizm na wegle moge sie zalozyc ze w przeciagu miesiaca moge przytyc z 76 do 83 kg tym postem utwierdziłeś, że jesteś kompletnym laikiem. Organizm dobrze na węgle reaguje i przez to możesz ładnie przytyć 8-)

01.09.2014 Trening 1. podciąganie z gumą 6x3 2. wyciskanie 9kgx10/9kgx10/10kgx8 3. wznosy z nogą wolną 20/20/20 4. renegate row 10kgx6/10kgx6/10kgx6 na stronę 5. TGU 8kgx3/9kgx3/9kgx3 Uwag brak:) 02.09.2014 wolne 03.09.2014 Trening 1.box squat 24kgx10/28kgx10/30kgx10/32kgx10/34kgx10 2. wiosło 15kgx6/15kgx6/13kgx8/13kgx8 3. ściąganie gumy 17/13/14 [...]

Witam, Tak jak w temacie, potrzebuje opinii kogoś doświadczonego na temat mojego "niby planu" treningowego (bo nie wiem czy można tak go nazwać). Co zmienić, żeby ładnie wyglądać. Nie zależy mi na jakichś byczych muskułach, tylko żeby było widać wytrenowane ciało. Podobny efekt jak u Brada Pitta w Fight Clubie. Moje podstawowe dane fizyczne: [...]

Ładnie. Brzmi jak poważna deklaracja i tak też pewnie będzie. Kibicujemy :-) Zainspirowałeś mnie do KBM i S&S, ale najpierw kończę ROP

https://prod-cdn-ugc.sqor.com/cache/9_800_0_9944842eaf7cf27df28239eb5407218167144059f21f9b60ec8a4e293d87e7cb.jpg Narkun już się widać ładnie zakolegował :D

Super filmik.Koleś w tych pompkach wymiata ładnie! :) https://www.youtube.com/watch?v=03VCE-mC6fU

Double Imapct 1 porcja (5g) - pompa 5/10 - pobudzenie - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 Double Impact 2 porcje (10g) - pompa 7/10 - pobudzenie - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 Produkt dobrze pompuje ale jeszcze to nie dokonca jest to co czułem po innym produkcje dlatego 8/10 oczywiscie przy 2 porcjach bo przy jednej jest dobrze jak komus nie [...]

ladnie Hekade. rozwijasz sie w dobrym kierunku i w bardzo szybkim tempie.

Ładnie :-) Ale łapy odstają trochę na ost. zdjęciu. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-04 12:57:41

03.09.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/50/180 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-03 trening Dzień 2 1a RDL jednonóz 3x 6-8 na nogę (cc/ 10kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg 1b. wznosy bioder na jednej nodze z nogą na ławce 3xmax na noge 13/ 7+4/ 6+5 2a. wyciskanie stojąc jednorącz 3x10-12 na rękę (4kg) 6,25kg/ [...]

No i ładnie :-) najważniejsze to zacząć i nie odpuszczać. Oby tak dalej :-)

[...] working at a time. 2minute rest in a team of 2 complete as many reps as possible in 3 minutes of 50m sprints, 1 person working at a time Wynik: nie wiem nie liczylem, ale sprinty daly w kosc. Komentarz: Rwanka ladnie technicznie, ale pozdzieralem sobie skure na biodrach od sztangi. Zarzut rowniez ladnie technicznie bez wiekszych oporow. Pozdro

[...] cos takiego : wioslo podchwytem 30s wyciskopodrzut 30s zarzut z nad kolan 30s pajacyki 30s nastepnie zmiana kolegi i znowu ja. W sumie zrobilismy po 4 rundy i sie ladnie zmeczylismy. Pierwszy raz robilem cos takiego na czas i niestety przesadzilem delikatnie z ciezarem, lecz czlowiek uczy sie przez cale zycie i bede o tym pamietal przy [...]

ale ładnie wegle rozlozylas no no:D

Poniedziałek 01-09-2014 Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:04:00 Weight Lifted 10817 kg https://dl.dropbox.com/s/53qij2p62gph8rg/20140901_1.jpg Wtorek 02-09-2014 Trening: Nogi Session Length 01:11:11 Weight Lifted 25410 kg https://dl.dropbox.com/s/61ipdgb9vt2szie/20140902_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Klata: ładnie idzie [...]

Trenuję SW od poniedziałku do piątku (bardzo intensywnie). Dodatkowo mam karnet na siłke i chciałem zrobić z niego pożytek. Siłownia jako dodatek. Powiedzmy we wtorek i piątek. Nie chce się zajechać. A Power Clean 5x5 Podciaganie szerokim z ciężarem 3-5x5 Dipsy z ciężarem 5x5 B Sumo deadlift 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wiosłowanie 3-5x8 Nie [...]